Кроме того, что дети и подростки болеют чаще взрослых в 4,5 раза, в осенне-зимний период они еще и способны простужаться по несколько раз. А сколько сил, нервов, терпения и организационных усилий требуется от родителей, когда ребенок заболевает! Походы по врачам и аптекам, бессонные ночи, проблемы на работе из-за огромного количества отгулов — лишь малая часть того, через что приходится проходить мамам и папам больного малыша. А самое неприятное, когда Вы со вздохом облегчения отправляете только выздоровевшего ребенка на учебу в школу или детский сад, а через пару дней он опять начинает шмыгать носом. И все по новой... Чтобы избежать этих проблем, нужно с раннего возраста поддерживать иммунитет ребенка. Для этого существуют специальные правила укрепления защитных сил детского организма:

1. Соблюдайте режим дня

Приучайте ребенка к правильному распорядку дня. Обязательно выделите достаточное количество времени для сна и прогулок на свежем воздухе. Не забывайте про физическую активность — она важна для укрепления не только иммунитета, но и всего организма в целом.

2. Закаливайте организм

Начните процесс закаливания организма с контрастного душа, а затем постепенно вводите в водные процедуры холодную воду. И помните, что главный принцип закаливания — это постоянство.

3. Питайтесь правильно

Ежедневный рацион ребенка обязательно должен включать белки, минералы и витамины. Полезных и питательных веществ много во фруктах, овощах, зелени, легких супах, кисломолочных продуктах и рыбе. Напитки тоже должны содержать витамины. Вместо сладкой газировки пейте домашний компот из сухофруктов или воду с лимоном, облепихой, клюквой или медом. Не добавляйте в напитки много сахара, а еще лучше, если его вообще не будет.